Tu as 3 séances à faire par semaine (lundi, mercredi et vendredi par exemple).

Durant ces séances, tu dois chercher à avoir le bon placement pour ne pas te faire mal.

Essaie de te souvenir des exercices que nous avons fait en classe.

Pour les nouveaux, tu peux chercher des vidéos sur internet si tu ne comprends pas les consignes.

Pense à boire régulièrement (avant, pendant et après l’effort).

Échauffement avant de débuter les séances (5 à 10 minutes) :

Fais des déplacements variés sur place, marcher, trottiner, courir, sautiller, sauter à cloche-pied, à pieds joints... 

Fais des grands ronds avec tes différentes parties du corps (échauffement articulaire du cou, des épaules, des poignets, du bassin, des genoux, des chevilles).

Tu dois avoir chaud. Puis, tu commences le game of the day (le jeu du jour).

Voici des idées dans le document ci-dessous.