Nombre de participants : toute la famille et les copains

Matériel : un jeu de cartes (sans les figures)

Organisation :

Tirer 1 carte : la couleur indique l’exercice et la valeur,

le nombre de répétitions ou le temps.

Faire l’exercice puis retourner une autre carte jusqu’à la dernière.

♠ Saut 1/2 tour : faire un saut en faisant un demi-tour (varier le sens de rotation).

♥Culbuto : s’allonger sur le dos et balancer ses jambes derrière sa tête.

♣Equlibriste : rester en équilibre sur un pied (la valeur = le nombre de secondes)

♦Chaise : s’appuyer contre un mur en s’asseyant comme s’il y avait une chaise (la valeur = le nombre de secondes).

Allez-vous réussir à jouer à ce jeu pendant 5 minutes tous les jours de la semaine ?

Info-Santé !

Les lieux d’activité physique

Bien bouger tous les jours au moins 60 minutes par jour, partout où c’est possible !

A l’école : dans le préau, dans la salle de motricité, dans la cour, dans la classe, au moins 30 minutes par jour !
Et avec les animateurs le midi, au goûter...

A la maison : dans sa chambre, avec ses parents, ses frères et sœurs, jouer en bougeant.

Dans les villes : dans des clubs et des associations sportives, dans les squares (courir, sauter grimper, jouer), sur les trottoirs (marcher, courir, faire de la trottinette, du roller, du skate-board...)...

En vacances : en ville, à la campagne, à la mer, à la montagne...

Et toi, comment, quand et où fais-tu de l’activité physique ?